给予准妈妈和准爸爸们的健康贴士！
正在考虑成立新的家庭吗？完整的营养是受孕的关键要素，它为您准备最健康的孕育旅程。让这些必需营养素帮助您轻松备孕！
致准妈妈们
1. 增加受孕机率
蛋白质可帮助您维持健康的体重，因为健康的体重可维持正常的荷尔蒙水平，并随之：
- 增加受孕机率。
- •维持健康卵子和精子的分泌。
贴士！
每日摄取65克或2-3份的蛋白质。
2. 预防宝宝神经管缺陷
维生素B群和叶酸不仅能帮助增加受孕机会，它们也有助于：
- 提高生育治疗的成功率。
- 降低婴儿神经管缺陷的风险。
贴士！
在您计划好要成立家庭后，您便就可开始摄取400维克的叶酸。
3. 更健康的荷尔蒙水平
维生素C是一种抗氧化剂，可帮助抵抗自由基，同时促进：
- 更健康的卵巢功能。
- 健康的荷尔蒙水平，让子宫内膜在健康的情况下增厚，做好受孕的准备。
4. 改善生育力
一项针对女性所进行的研究显示，大量地摄取海产和/或omega-3脂肪酸营养补充品可帮助：
- 改善卵子的质量和排卵率。
- 为35岁以上的女性提高生育率。
5. 为受孕做好准备
钙质在受孕前期扮演着重要的角色，因为它可：
- 促进胚胎的成长过程。
- 为受孕地胚胎打造好一个健康的环境。
6. 滋养身体
一项针对因排卵问题而不孕的女性所进行的研究显示，定期地摄取综合维生素可帮助：
- 降低无法排卵的机率。1
- 促进健康的排卵周期。1
7. 打造更健康的细胞，优化细胞的功能
多酚含多种功能 – 抗氧化剂、抗炎剂，甚至抗老化特性等，许多的研究证明显示，多酚可透过以下方式改善卵巢功能：
- 促进健康和成熟的卵子合成。2
- 抵抗自由基的侵害，保护卵子和精子。2
致准爸爸们
1. 精力涌现
多酚众所周知的功能包括抗氧和抗炎的特性，可帮助：
- 增加精子密度。3
- 增强精子活动力。3
2. 增强精子活力
辅酶Q10可增强精子的能量，从而：
- 增加健康精子的数量。4,5
- 增强精子的活动能力。4,5
3. 提升精子的健康
锌在男性生育力上扮演着至关重要的角色，因为它可：
- 维持健康的睾丸激素水平，以促进健康精子的合成。6
- 促进健康形态精子的合成。6
参考文献:
1. Chavarro, J. E., Rich-Edwards, J. W., Rosner, B. A., & Willett, W. C. (2008). Use of multivitamins, intake of B vitamins, and risk of ovulatory infertility. Fertility and sterility, 89(3), 668–676. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2007.03.089
2. Ochiai, Asako & Kuroda, Keiji. (2019). Preconception resveratrol intake against infertility: Friend or foe?. Reproductive Medicine and Biology. 19. 10.1002/rmb2.12303.
3. Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Male Infertility: The Effect of Natural Antioxidants and Phytocompounds on Seminal Oxidative Stress. Diseases (Basel, Switzerland), 5(1), 9. https://doi.org/10.3390/diseases5010009
4. Sedigheh A., Reihane B., Akram G., Azadeh N., Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review Int J Reprod Biomed (Yazd). 2016 Dec; 14(12): 729–736.
5. Safarinejad M.R., Safarinejad S., Shafiei N., Safarinejad S., Effects of the reduced form of coenzyme Q 10 (ubiquinol) on semen parameters in men with idiopathic infertility: a double-blind, placebo controlled, randomized study. J Urol. 2012;188:526–531.
6. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. Journal of reproduction & infertility, 19(2), 69–81.
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