给予刚强妈妈的强力铁质！
当您正怀着新生命时，您需要一个小帮手来以确保您的宝宝获取它所需的营养素，并茁壮、健康地成长。而铁质就是其中之一，它是整个孕期间的必需营养素。
正确营养，轻松备孕
在受孕前摄取完整的营养对备孕至关重要，因为它可让您拥有最健康的孕期。每日摄取铁质，因为它可：
- 建立铁质的存库，并在怀孕前为妈妈的身体做好受孕的准备。
- 增加妈妈的受孕机率。一项针对18,000位女性而进行的长期研究显示，摄取铁质补充品的女性拥有极低的排卵性不孕风险。1
贴士:
19至50岁的女性每日铁质建议使用量为29毫克。11
全新的开始
妈妈的健康对宝宝的整体健康扮演着重要的角色。因此，在孕期摄取充足的铁质极为重要，以：
- 支持红血细胞的生成2 ，提升妈妈的血液容量。
- 为成长中的胎儿提供铁质和氧气。2
- 支持所增加的红血细胞含量、成长中的胎儿和胎盘。3
- 支持宝宝健康的出生体重。10
贴士:
怀孕妈妈每日必需摄取至少100毫克的铁质。11
不足的铁质摄取量将导致：
- 贫血、血中的红血蛋白浓度极低。6
- 增加妈妈受感染的风险。7
- 早产和体重过轻的婴儿。
欢欣的旅程
妈妈的铁质存库可能在生产后开始流失。将铁质加入您的饮食中，因为它可：
- 在产后的恢复期间，为妈妈提供能量。5
- 加速妈妈的恢复过程和健康。5
- 支持母乳的分泌，以帮助宝宝成长。5
贴士:
哺乳妈妈每日至少需摄取15毫克的铁质。11
过低的铁质摄取将影响妈妈和宝宝的健康，因为：
- 缺乏铁质或贫血的婴儿和幼儿会面临包括认知、社交情感和适应功能上的发育障碍风险。8
- 影响言语和动作的发展。9
参考文献:
1. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Iron intake and risk of ovulatory infertility. Obstet Gynecol. 2006 Nov;108(5):1145-52. doi: 10.1097/01.AOG.0000238333.37423.ab. PMID: 17077236.
2. Institute of Medicine (US) Committee on Nutritional Status During Pregnancy and Lactation. Nutrition During Pregnancy: Part I Weight Gain: Part II Nutrient Supplements. Washington (DC): National Academies Press (US); 1990. 14, Iron Nutrition During Pregnancy.
3. Achebe MM, Gafter-Gvili A. How I treat anemia in pregnancy: iron, cobalamin, and folate. Blood. 2017 Feb;129(8):940–9.
4. Tan, J., He, G., Qi, Y. et al. Prevalence of anemia and iron deficiency anemia in Chinese pregnant women (IRON WOMEN): a national cross-sectional survey. BMC Pregnancy Childbirth 20, 670 (2020). https://doi.org/10.1186/s12884-020-03359-z
5. Guideline: Iron Supplementation in Postpartum Women. Geneva: World Health Organization; 2016. BACKGROUND. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK379991/
6. Loy, S.L., Lim, L.M., Chan, SY. et al. Iron status and risk factors of iron deficiency among pregnant women in Singapore: a cross-sectional study. BMC Public Health 19, 397 (2019). https://doi.org/10.1186/s12889-019-6736-y
7. Review on iron and its importance for human health. Abbaspour N, Hurrell R, Kelishadi R J Res Med Sci. 2014 Feb; 19(2):164-74
8. Brain iron and behavior of rats are not normalized by treatment of iron deficiency anemia during early development. Felt BT, Lozoff B, J Nutr. 1996 Mar; 126(3):693-701.
9. Higher prevalence of iron deficiency as strong predictor of attention deficit hyperactivity disorder in children. Bener A, Kamal M, Bener H, Bhugra D, Ann Med Health Sci Res. 2014 Sep; 4(Suppl 3):S291-7.
10. Influence of iron status on risk of maternal or neonatal infection and on neonatal mortality with an emphasis on developing countries. Brabin L, Brabin BJ, Gies S Nutr Rev. 2013 Aug; 71(8):528-40.
11. Recommended Nutrient Intake for Malaysia (RNI) 2017.
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