B是妈妈和宝宝的绝佳营养!

B是妈妈和宝宝的绝佳营养！

无论您正在备孕、怀孕或哺乳，您都有更充分的理由来确保您达到身体的营养需求，以便您的胎儿可茁壮成长，并成为更健康的宝宝！选择维生素B群，因为它们将是您整个孕育期和孕后期的最佳伴侣。

正确营养，轻松备孕
受孕前的最大顾虑就是孩子是否会出现脊柱裂的现象。这种现象是因为胚胎在发育时，神经管没有完全闭合而造成的。维生B群，尤其是叶酸(维生素B9)可助：

降低婴儿神经管的缺陷，如脊柱裂(脊柱)和无脑畸形(大脑)。¹

贴士:
由于婴儿的神经管会在受孕后的3-4个星期后开始发育，因此您应该在受孕前的3个月至一年的期间，每日开始摄取400维克的叶酸。⁹

全新的开始
在怀孕期间，您将需摄取更多的叶酸，以为您和您成长中的宝宝提供更多血液量。有了充足的叶酸，您可：

支持红血细胞的生成，降低贫血风险。
降低宝宝在出生时出现体重过轻、早产或流产的风险。^2,3

贴士:
在整个怀孕期间，每日摄取600维克的叶酸。⁹

欢欣的旅程
叶酸对健康的脑部发展有着直接的关系，因此您应该让宝宝出生后继续透过母乳摄取这营养素。

可降低孩童患上自闭正谱系障碍的风险。⁴
在宝宝的童年期帮助支持他们健康大脑的发育。⁵
降低产后抑郁的风险，并有助产后恢复过程。⁶

贴士:
研究显示，叶酸含量低的女性通常会经历较久的产后抑郁症⁷，因此请确保在产后每日均摄取500维克的叶酸。⁹

笑迎快乐时光
维生B群可将食物转换为能量，为产后的您提供能量，并让您能好好地照顾您的宝宝。

为您提供所需的能量，让您照顾新生宝宝。⁸
维生素B3和B7可助滋养发囊细胞，让您拥有健康、更强韧的发丝。
维生素B3和B5可促进更佳和更水润的肌肤。
维生素B12是助您指甲健康和成长的必需营养素。

贴士:
确保您在孕期后继续摄取维生素B群以迎接更美好的明天！

参考文献:
1. Ami, N., Bernstein, M., Boucher, F., Rieder, M., Parker, L., & Canadian Paediatric Society, Drug Therapy and Hazardous Substances Committee (2016). Folate and neural tube defects: The role of supplements and food fortification. Paediatrics & child health, 21(3), 145–154.
https://doi.org/10.1093/pch/21.3.145
2. Scholl, T. O., & Johnson, W. G. (2000). Folic acid: influence on the outcome of pregnancy. The American journal of clinical nutrition, 71(5 Suppl), 1295S–303S. https://doi.org/10.1093/ajcn/71.5.1295s
3. Bang S.W., & Lee S.S. (2009) The factors affecting pregnancy outcomes in the second trimester pregnant women Nutr Res Pract. 2009 Summer;3(2):134-140. The Korean Nutrition Society and The Korean Society of Community Nutrition. https://doi.org/10.4162/nrp.2009.3.2.134
4. Schmidt, R. J., Tancredi, D. J., Ozonoff, S., Hansen, R. L., Hartiala, J., Allayee, H., Schmidt, L. C., Tassone, F., & Hertz-Picciotto, I. (2012). Maternal periconceptional folic acid intake and risk of autism spectrum disorders and developmental delay in the CHARGE (CHildhood Autism
Risks from Genetics and Environment) case-control study. The American journal of clinical nutrition, 96(1), 80–89. https://doi.org/10.3945/ajcn.110.004416
5. Maureen, B. (2008). Effects of B-12 and folate deficiency on brain development in children. Food and nutrition bulletin. 29. S126-31. 10.1177/15648265080292S117.
6. Miller, B.J., Murray, L., Beckmann, M., Kent, T., Macfarlane, B., (2013). Dietary supplements for preventing postnatal depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 10. Art. No.: CD009104. DOI: 10.1002/14651858.CD009104.
7. Yan, J., Liu, Y., Cao, L., Zheng, Y., Li, W., & Huang, G. (2017). Association between Duration of Folic Acid Supplementation during Pregnancy and Risk of Postpartum Depression. Nutrients, 9(11), 1206. https://doi.org/10.3390/nu9111206
8. Huskisson, E., Maggini, S., & Ruf, M. (2007). The Role of Vitamins and Minerals in Energy Metabolism and Well-Being. Journal of International Medical Research, 277–289. https://doi.org/10.1177/147323000703500301
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